在過去的幾個月中，我有機會參加了MWI的幾次離婚調解。在這些調解中，我看到了許多積極的互動，盡管夫妻面臨挑戰(zhàn)，但彼此之間表現(xiàn)出一定程度的相互尊重和友好。我還看到了一些更加困難的情況，夫妻之間陷入了非生產性緊張之中。根據(jù)這些觀察，我整理了以下離婚調解的注意事項，以最大程度地減少挑戰(zhàn)，提高調解室的生產力和溝通能力。這些技巧適用于考慮為離婚或分居進行調解的個人，以便更好地準備和參與調解。

1.準備清楚溝通。

在離婚調解中，我們一次又一次地看到參與者如何輕松地轉而責怪對方。表達您的挫敗感和對抗感是分離過程中的重要內容，但是有比通過責備更有效的方法。指責他人不是傳達您的需求，欲望或經(jīng)驗的合法手段。當您責備他人時，他們就會變得防御，并且談話變得非常受限。而是選擇重新構圖。重塑責任，使您的言論表達您的感受，需要的東西以及對方的行為如何影響您。

• • 示例–責罵語句：“這都是你的錯。”?無可厚非的聲明：“我對我所做的一切感到傷害，我很難信任你。”?這些陳述創(chuàng)建了完全不同的對話。
  • 看看我們的調解準備表。在準備調解會話時，您可能會發(fā)現(xiàn)使用此工具會有所幫助。

2.考慮您的觸發(fā)和反應。

想一想是什么觸發(fā)了您，并決定了當另一方激怒您時，您將如何反應。

• 自己考慮一下溫度，并想象一下溫度會如何變化，具體取決于另一方在調解過程中可能會說或做的事情。想象一下，另一方轉向您，并在調解員面前說了些完全不對勁的話。您將如何選擇回應？您會大聲回應，說些消極的攻擊性言論，還是完全不理會評論嗎？在到達調解表之前，請有意識地決定您如何應對可能觸發(fā)您的言行。
• 當我們想象我們想如何對不同的觸發(fā)因素做出情感反應時，我們能夠放慢反應并做出更誠實的決定。您的行為掌握在自己手中。選擇您想要的路徑。

3.時間就是金錢。

應該花時間討論您需要以富有成效的方式達成共識的主題。如果您發(fā)現(xiàn)自己花費了調停時間來表達對另一個人的憤怒和責備，那么請注意，這是您的選擇。這樣做是可以的-時間在您的手中，您可以根據(jù)自己的意愿花費時間。但是在某個時候，您可能想問自己，如何將這些負面表達重新組織成更具建設性的東西，以免浪費您的時間和金錢。

離婚調解清單

4.您可以要求與調解員舉行非公開會議。

馬薩諸塞州的大多數(shù)離婚調解員都使用聯(lián)合會議（包括您，另一方和您的調解人）和私人會議（僅包括您和調解人）。尤其是如果您感到不舒服，需要休息或想與調解員私下處理事務，則可以要求該空間。調解員將評估是否是召開單獨會議的合適時間-但您至少可以建議這樣做對您有幫助。

5.歸一化難度。

與您的配偶或同父母同住并與之溝通很困難。提醒自己，遇到的困難和復雜的感覺是正常的。這是不希望，你應該與你的分離或離婚的配偶可以相處得很好。離婚是有粘性的。事情會很難。對自己要有耐心，相信事情會變得更容易。

6.照顧好自己。

調解會議通常很耗力。提前計劃，并在當天花幾分鐘時間為自己做點事。無論您負擔得起5或30分鐘的時間，在調解之前或之后都要做一些愉快而輕松的事情。

7.如果您有孩子，請盡早（而不是稍后）參加法院批準的父母教育計劃。

參加這些法庭授課的課程實際上會對您的學習有所幫助，因此，請優(yōu)先考慮！

家長教育課程提供了一些工具，使您可以更友好地與同父母一起工作，從而將您的關系轉變?yōu)橐环N類似于企業(yè)的生產性關系。

這些課程探討離婚對孩子的潛在影響。您越早上課，您就越早獲得有關如何對孩子及其需求更加了解和敏感的知識。

8.收集適當?shù)奈臅ぷ鳌?/span>

離婚調解人最常聽到的問題之一是：“我應該帶些什么？”?對于您的第一屆會議，我們建議攜帶以下文件：

• 最近的工資單
• 過去的W2和/或1099
• 結婚證書的核證副本
• 您的資產清單（支票，儲蓄，退休，投資）和債務清單
• 婚前協(xié)議的副本（如果有）
• 任何法院文件
• 您認為任何其他文檔都將對調解過程有所幫助。

9.知道您可以一直與您信任的外部專家交談。

您的調解員應鼓勵您在離婚過程中與律師，稅務專家，兒童專家或其他專家進行溝通。您越了解，您就可以做出更好的決定。

我希望這些技巧能幫助您從一種思維方式轉變?yōu)榱硪环N思維方式，以便您可以在調解室中與配偶或父母共同提高工作效率。到達準備好的調解表可以幫助您減輕壓力，并最大程度地提高與另一方合作的能力。